Các vận động viên đẳng cấp thế giới luôn tuân theo một chế độ ăn kiêng tỉ mỉ để đạt được thành tích xuất sắc trong các môn thể thao tương ứng của họ. Ví dụ, LeBron James tuân theo chế độ ăn kiêng cho phép anh ấy duy trì phong độ đỉnh cao ngay cả khi đã 38 tuổi, trong khi Chris Paul của Phoenix Suns tuân thủ chế độ ăn thuần chay để kéo dài sự nghiệp thể thao của mình. Các biểu tượng bóng đá Cristiano Ronaldo và Lionel Messi cũng thực hành chế độ ăn kiêng riêng.
Tuy nhiên, một số yếu tố trong chế độ ăn uống của họ đang được công nhận đáng kể. Trong suốt hành trình bóng đá của mình, Ronaldo và Messi luôn ưu tiên việc chăm sóc và duy trì cơ thể, điều này góp phần giúp họ đạt được phong độ cao nhất. Kết hợp rong biển vào chế độ ăn uống của họ đã nổi lên như một yếu tố quan trọng đối với họ.
Theo The Sun, việc sử dụng Rong biển ngày càng trở nên phổ biến đối với các vận động viên này, vì nó cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp đạt hiệu suất tối ưu. Thành phần nổi tiếng có chứa tảo xoắn, một nguồn protein chứa tới 70% thành phần của nó. Ngoài ra, rong biển rất giàu vitamin như A, B1, B2, C, D, E, K đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức năng lượng của vận động viên trong các trận đấu.
Cristiano Ronaldo, Lionel Messi và Karim Benzema giữ dáng đỉnh cao nhờ chế độ ăn giống nhau
– Bóng đá Mặt trời ⚽ (@TheSunFootball) 21 Tháng Năm, 2023
Giáo sư James E. Griffin báo cáo rằng mức tiêu thụ rong biển ở Hoa Kỳ đã tăng 7% do ảnh hưởng của Cristiano Ronaldo và Lionel Messi. Ngoài ra, một thành phần quan trọng khác được tìm thấy trong rong biển, được gọi là chlorella mang lại lợi ích chống lão hóa, hỗ trợ giải độc và tăng tốc quá trình trao đổi chất.
Bí mật đằng sau chế độ ăn kiêng của Cristiano Ronaldo
Sự cống hiến của Ronaldo cho chế độ ăn kiêng của anh ấy là không thể bàn cãi. Kể từ những ngày ở Real Madrid, anh ấy đã làm việc chặt chẽ với một chuyên gia dinh dưỡng cá nhân, tuân theo chế độ ăn sáu bữa nhỏ mỗi ngày, cách nhau ba đến bốn giờ một lần.
Khi nói đến lựa chọn thực phẩm, Ronaldo đặc biệt yêu thích các loại cá, bao gồm cá kiếm, cá tráp biển và cá tráp. Món ăn yêu thích của ông là bacalhau a braz, một sự kết hợp thơm ngon giữa cá tuyết, hành tây, khoai tây cắt lát mỏng và trứng bác. Anh ấy cũng thích ăn nhiều trái cây và protein nạc. Khi đi ăn ngoài, Ronaldo chọn những món mới, thường gọi bít tết và salad, tránh những món đông lạnh.
Bữa sáng, Ronaldo thưởng thức nhiều món như pho mát, giăm bông, sữa chua ít béo và một lượng lớn trái cây, ăn kèm với món bánh mì nướng bơ.
ĐỪNG đặt Coca Cola trước mặt Cristiano Ronaldo 😠
Điều này thực sự xuất sắc 🤣 pic.twitter.com/bw9FYlTOI4
– MỤC TIÊU (@goal) Ngày 15 tháng 6 năm 2021
Năm 2021, Ronaldo thu hút sự chú ý với những lời chê bai nước ngọt Coca-Cola trong thời gian diễn ra Euro 2020. Anh khuyến khích mọi người chọn nước thay thế, nhấn mạnh tầm quan trọng của nó.
Hydrat hóa là một khía cạnh quan trọng khác và Ronaldo nhấn mạnh tầm quan trọng của việc uống nước. Tuy nhiên, một sự hy sinh mà anh ấy đã thực hiện để giữ cho cơ thể của mình ở trạng thái tốt nhất là kiêng rượu và đồ uống có ga.
Chế độ ăn uống của Lionel Messi có nghiêm ngặt như Cristiano Ronaldo?
Không giống như Ronaldo, Messi có tiền sử ăn đồ ăn vặt trong giai đoạn đầu của sự nghiệp, điều này đôi khi khiến anh cảm thấy buồn nôn và thậm chí nôn mửa trên sân trong các trận đấu.
Messi bị ốm vào năm trước trong trận đấu với Bolivia ở vòng loại World Cup, chơi ở độ cao lớn của La Paz. Alejandro Sabella, cựu huấn luyện viên quốc tế của anh ấy, cho rằng vấn đề là do thần kinh. Năm 2015, một bác sĩ người Ý tên là Giuliano Poser tuyên bố đã điều trị và chữa khỏi cho Messi chứng bệnh này. Tuy nhiên, bản thân Messi tin rằng cắt giảm đồ uống và đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe mới là giải pháp thực sự.
Trả lời phỏng vấn, Messi thẳng thắn thừa nhận. “Tôi không biết mình đang ăn gì, nhưng tôi đã ăn rất tệ trong nhiều năm.” Anh ấy thừa nhận đã ăn sô cô la, alfajores (bánh quy nhân Nam Mỹ) và đồ uống có ga khi còn trẻ. Ngày nay, chế độ ăn uống của anh ấy chủ yếu bao gồm các lựa chọn bổ dưỡng như cá, thịt, rau, salad và các bữa ăn thông thường. Đôi khi, anh ấy thưởng thức một chút rượu mà không gặp vấn đề gì.
Bằng cách thực hiện một thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống của mình, Lionel Messi, ngôi sao của FC Barcelona, đã chấm dứt được vấn đề bị ốm trong các trận đấu—một mối lo đã đeo bám anh trong nhiều năm.
TRONG #WorldCup2014 điều chỉnh, #Lionel Messi chỉ chơi 32 phút, vẫn còn ném trên sân. #lebring trong bóng đá nữa? pic.twitter.com/MPxfeiIkq8
— Người viết blog sẽ được đặt tên (@Bloggers2BNamed) 7 Tháng Sáu, 2014
Messi ưu tiên hydrat hóa và bắt đầu ngày mới bằng cách uống nhiều nước. Chế độ ăn uống của cô chủ yếu bao gồm trái cây tươi, rau, hạt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, salad, súp, gạo lứt và cá ngừ. Anh ấy có ý thức tránh đường, đồ chiên rán và carbohydrate đã qua chế biến. Lựa chọn thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến sẽ tạo cơ sở cho lượng dinh dưỡng vững chắc.
Một trong những món ăn yêu thích của Messi là gà nướng với rau củ. Món ăn này cung cấp một hỗn hợp giàu chất dinh dưỡng, protein và vitamin. Thịt gà đóng vai trò là nguồn protein nạc tuyệt vời, cung cấp các axit amin thiết yếu hỗ trợ phát triển và hình thành cơ bắp. Khoai tây cung cấp carbohydrate phức tạp, trong khi rau cung cấp các vitamin có giá trị.